Voici quelques astuces à appliquer au quotidien pour lutter contre la paresse intestinale.

Au sein de votre alimentation :

• Buvez 1.5 L d’eau par jour (eau, tisane, café…) pour faciliter votre transit. Privilégiez les eaux riches en magnésium. Une bonne hydratation est la clé d’un transit harmonieux.
• Un jus de fruit très frais ou un verre d’eau bien froide au petit déjeuner peuvent vous aider également.
• Réintroduisez des aliments riches en fibres (de préférence cuites) qui vont améliorer votre transit intestinal comme les fruits et légumes, les céréales complètes… Leur richesse en fibres leur permet de retenir l’eau. Les fibres sont également propices au développement d’une flore intestinale bénéfique.
• Consommez des produits laitiers qui vous aideront également à retrouver un transit régulier.
• Les probiotiques peuvent également vous aider à retrouver l’équilibre. Les yaourts au bifidus actif pourront être un allié pour cet équilibre en renforçant et favorisant la flore intestinale.

Dans votre hygiène de vie :

• Pratiquez une activité physique, en effet l’activité favorise le transit car elle sollicite l’ensemble des muscles.
• Allez aux toilettes à la même heure tous les jours pour habituer vos intestins, après les repas par exemple. Veillez à conserver ce rythme quotidiennement.