1.

La confiture apporte autant de calories que le sucre et facilite la prise de poids. Sa consommation doit être limitée. Si vous êtes amateur(trice) de cette petite douceur, réduisez progressivement les quantités.

2.

Les biscuits de régimes sont très souvent allégés en sucre rapide mais rarement en matières grasses. Sur l'étiquette, les lipides ne doivent pas dépasser 10g pour 100g.

3.

Pour terminer votre repas sur une note sucrée et ainsi limiter la frustration de l'après-midi. Evitez les biscuits et préférez les fruits frais ou de temps en temps les sorbets, sucrés certes mais 0% de matières grasses.

4.

Consommé en quantité raisonnable, le chocolat noir peut parfaitement s'intégrer à une alimentation équilibrée sans nuire à la silhouette. Autorisez vous donc 2 carrés par jour!

5.

Le chocolat noir est une excellente source de magnésium pour combattre le stress par son action apaisante. Son effet stimulant et euphorisant favoriserait l'éveil et la performance intellectuelle. 2 carrés par jour vous apporteront tous ses bénéfices.

6.

Le chocolat noir contient environ 30 % de graisses ! Sachez le consommer avec modération en vous réservant ce petit plaisir chaque jour mais en petites quantités.

7.

Les viennoiseries (croissants, pains au chocolat, brioches…) sont des aliments riches en graisses et en sucre et doivent donc être consommés avec parcimonie. Une fois par semaine c'est suffisant. N'y ajoutez pas de matière grasse ni de chocolat.

8.

Evitez la consommation de pâte à tartiner chocolatée qui contient une quantité importante de graisses. Remplacez la par une cuillère à café de miel.

9.

Pour votre petit-déjeuner, évitez les biscuits sucrés et préférez plutôt un morceau de pain ou des biscottes en limitant l'ajout de matière grasse. Vous pouvez aussi choisir des céréales natures de préférence complètes.

10.

Les sorbets n'apportent aucune graisse. Ils peuvent donc être consommés occasionnellement. Mais n'en n'abusez pas car ils apportent du sucre : l'équivalent d'environ cinq morceaux de sucre pour deux boules.

11.

Les sodas, limonade, sirops, jus de fruits...représentent un surplus calorique non négligeable (par leur apport en sucre). Ne buvez ce type de boissons qu'occasionnellement.

12.

Les glaces contiennent bien souvent une quantité non négligeable de graisses et de sucre. Limitez en la consommation pour ne pas trop enrichir votre alimentation.

13.

Le chocolat n'est pas à bannir même en cas de perte de poids. Vous pouvez en consommer 2 carrés par jour tous les jours. Mais évitez les pralines crémeuses et les chocolats aux fruits secs (raisins secs) ou oléagineux (amandes, noisettes).

14.

Vous aimez particulièrement les barres chocolatées. Ces confiseries renferment une part importante de calories sous forme de graisses et de sucre. Choisissez plutôt 2 carrés de chocolat, de préférence noir, avec un morceau de pain.

15.

Les pâtisseries peuvent en effet être responsables d'une prise de poids. Consommez ce type de dessert une fois par semaine et préférez des recettes " maison " plus légères. Limitez les matières grasses, les oeufs, le chocolat et le sucre ou pensez aux préparations à base de fruits comme les clafoutis.

16.

Le chocolat fait partie des plaisirs gourmands. S'il vous est difficile de résister à la tablette entière, pensez aux petites tablettes individuelles de 10 g : la tentation sera moins forte. Ne vous en privez pas, gérez plutôt votre consommation.

17.

Pour apporter une note de fraîcheur, pensez aux sorbets qui sont beaucoup moins caloriques que les crèmes glacées car ils ne contiennent pas de graisses. Choisissez plutôt 2 boules de sorbets en remplacement d'une glace et dans ce cas, ne prenez pas de fruits au repas.

18.

Vous pouvez boire des boissons dites "light" qui vous apportent le goût sucré sans surplus de calories.

19.

Méfiez-vous également du sirop dans l’eau, cela fait un apport de sucre, stocké très facilement sous forme de graisse. Il existe maintenant des eaux aromatisées, sans sucre que vous pouvez boire dans la journée. Attention toutefois à bien lire les étiquettes.